• الرئيسية
• علوم وصحة

كشفت صحيفة تايمز أوف إنديا عن مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن يكون لها دور فعّال في خفض ضغط الدم عند تناولها بانتظام، وهو ما يسهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

عصير الطماطم غير المملح
أشارت الصحيفة إلى أن عصير الطماطم غير المملح يُعد خياراً صحياً بفضل احتوائه على مركبات مهمة مثل الليكوبين والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان على تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف القلب. وقد أوضحت دراسات منشورة في موقع Verywell Health أن تناول الطماطم بانتظام يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.

عصير الشمندر
أما عصير الشمندر، فيتميز بغناه بالنترات الغذائية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل ضغط الدم. وأكدت أبحاث منشورة في Nutrition Journal أن شرب كوبين يومياً من عصير الشمندر يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم يبدأ خلال نصف ساعة ويستمر حتى 24 ساعة.

شاي الكركديه
كما أوضحت الصحيفة أن شاي الكركديه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً تعمل بطريقة مشابهة لبعض أدوية ضغط الدم، إذ تقوم بتثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين بشكل طبيعي. ووفقاً لدراسات علمية، فإن تناول ثلاثة أكواب يومياً من هذا الشاي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 7.2 نقطة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، مع تسجيل نتائج أفضل لدى بعض الحالات.

مشروبات أخرى مدعومة علمياً
إلى جانب هذه المشروبات، أظهرت تقارير طبية أن عصير الرمان وعصائر التوت والحليب قليل الدسم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ضغط الدم، وذلك بفضل محتواها من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والكالسيوم. وأكدت منصة Healthline أن هذه المشروبات جزء من النظام الغذائي المعروف باسم DASH Diet، الذي يُوصى به عالمياً للحد من ارتفاع ضغط الدم.

أهمية النظام الغذائي
تشير الأبحاث الطبية إلى أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على نحو نصف البالغين في العالم، ويُعد من أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، فإن إدخال هذه المشروبات ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب الالتزام بنمط حياة صحي، يمكن أن يسهم في تحسين المؤشرات الحيوية وتقليل المضاعفات المرتبطة بارتفاع الضغط.