• الرئيسية
• علوم وصحة

مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بـ الالتهاب الرئوي الشتوي بشكل ملحوظ، خاصة لدى الأطفال، كبار السن، مرضى الحساسية، وأصحاب أمراض الرئة والقلب.
ويؤكد الأطباء أن البرودة لا تجلب معها الهواء البارد فقط، بل ترفع كذلك معدلات انتشار البكتيريا والفيروسات نتيجة الجلوس في أماكن مغلقة وتقلبات الطقس المفاجئة.

1. التطعيم.. خط الدفاع الأول ضد الالتهاب الرئوي

يُعد التطعيم أحد أهم وسائل الوقاية من الالتهاب الرئوي ومضاعفاته الخطيرة:

• لقاح المكورات الرئوية للأطفال أقل من عامين.

• لكبار السن فوق 65 عامًا.

• للمرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل:

  • السكري

  • الربو

  • أمراض القلب والرئة

كما يوصي الأطباء بالحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية لأنه يقلل احتمالات الإصابة بالفيروسات التي قد تتطور لاحقًا إلى التهاب رئوي.

2. النظافة الجيدة تقلل العدوى بنسبة كبيرة

اتباع قواعد النظافة الشخصية يُعد من أهم طرق الوقاية الشتوية:

• غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.

• استخدام معقم اليدين في الأماكن العامة.

• تجنب مخالطة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الكحة.

• ارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة والمزدحمة.

وتزداد أهمية هذه الخطوات شتاءً لأن انخفاض درجات الحرارة يسمح للفيروسات بالبقاء على الأسطح والهواء لفترات أطول.

3. الدفء والحد من التعرض للبرد

التعرض المستمر للبرد قد يُرهق الرئتين ويزيد صعوبة التنفس، لذا يُنصح بـ:

• ارتداء ملابس شتوية ثقيلة عند الخروج.

• تغطية الرقبة والصدر لتقليل تأثير الهواء البارد.

• تدفئة المنزل جيدًا مع تهويته يوميًا لمدة 10 دقائق.

• تجنب الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى مكان شديد البرودة والعكس.

4. ترطيب الجسم والهواء داخل المنزل

الهواء الجاف في الشتاء يمكن أن يهيّج الشعب الهوائية، لذلك يُوصى بـ:

• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

• استخدام أجهزة ترطيب الهواء (Humidifier) داخل الغرف.

• تجنب استخدام السخانات لفترات طويلة دون تهوية.

5. تقوية المناعة بالغذاء الصحي

النظام الغذائي المتوازن يساعد على تعزيز مناعة الجهاز التنفسي:

• تناول الفواكه الغنية بـفيتامين (C) مثل البرتقال والليمون والجوافة.

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبقوليات.

• الإكثار من السوائل الدافئة والأعشاب مثل الزنجبيل واليانسون.

• تقليل الوجبات السريعة والأطعمة عالية الدهون.

6. مراقبة الأعراض وتجنب الإهمال

التهاب الرئة قد يبدأ بأعراض بسيطة، لذلك يجب الانتباه لـ:

• استمرار الكحة لأكثر من 3 أيام.

• ارتفاع درجة الحرارة بشكل متكرر.

• ألم الصدر عند التنفس.

• ضيق النفس أو التنفس السريع.

وفي حال ظهور هذه العلامات، يجب استشارة الطبيب فورًا لتجنب المضاعفات.